co jeszcze

[...] morfologia, lipidy) i wszystko tam jest w normie. Clomid i tamoxifen brałem 50mg + 20mg przez 34dni, obecnie od dwóch dni biore tylko tamoxifen 20mg ed. Mam zamiar brać go jeszcze 2dni w tej dawce a później 4dni 10mg ed (akurat tak skończy mi się opakowanie) Co myślicie? Czy wszystko przebiega dobrze? Samopoczucie jest w miarę normalne, bez [...]

Witam mam 20 lat ćwiczę już ponad 2 lata wzrost:176 waga:64 dieta to staram się jeszcze 4 razy dziennie teraz mam treningu 4dni w tygodniu po 2 razy jedna partie i tak ćwiczę nawet długo i chce ten trening zmienić na bardziej na masę a potem na siłe.Na siłce mam sprzet:ławka z opcjo zmiany na skosną,hantelki sztanga prosta i łamana. Najpierw [...]

[...] wchodzi w grę. Wybrałem sarmy, ligandrol. Z tego co czytałem przeważnie jest w nim środek który deklaruje sprzedawca, a nie jest to regułą np w przypadku RAD140. Rozważałem jeszcze MK677, może w przyszłości? Planowana dawka 10mg. Kupiłem z biolabu bo mają tam peptyd który mnie zaciekawił (pt141 :-)) i teraz zastanawiam się czy nie wziąć jednak [...]

[...] ale czy mogę od czasu do czasu (ok. raz na 2 tyg) iść na jakąś pizze/kebaba? Narazie tylko takie pytania mi się nasuwają, ale jak będę miał więcej to napiszę. Aha i jeszcze jedno. Pomiędzy posiłkiem IV a V robie trening. Nie jakiś super-ekstra ( bo zaznaczam, że nie chce mieć niewiadomo jakiej góry mięśni), ale coś zawsze jest. Ogólnie [...]

[...] progresja (10-8) Poprawcie to co źle :P Co do nog chce powiedziec ,ze nie chce mocno obciazac kregoslupa dlatego tez nie ma przysiadow, i sa one dla mnie najmniej wazne. I jeszcze moje pytania: 1.Czy plan nie jest zbyt ciezki dla mnie - w koncu dopiero zaczynam 2.Wyrzucilem z treningu brzuch i lydki bo stwierdzilem ze bedzie zbyt duzo cwiczen [...]

[...] przepisał prolongatum na odczep. Jedna ampułka co dwa tygodnie do wyczerpania opakowania. Średnio to pomogło. Z racji tego że mój fatalny okres w życiu prywatnym trwał jeszcze długo, zostawiłem temat bo nie zależało mi wtedy na tym i nie miałem do tego głowy, miałem inne zmartwienia, ciągle chodziłem załamany. Obecnie mam rodzinę, komfort [...]

[...] fajne miesnie. Pozniej zastosowalbym sie do treningu szybkosciowego. 1. Czy te odzywki wystarcza co mam teraz do zrobienia masy? Kreatyna, l-glutamina, dekstroza, hmb mam jeszcze l-karnityne, fat burnera, high energy i carbo (kupilem je bo chcialem zrzucic resztki tluszczu i szybciej sie poruszac na lodzie - nie chodzilem wtedy na silownie, bo [...]

[...] posiłków i słodyczy(uwielbiam je) Oto 1 dieta, którą ułożyłem z myślą o zrzuceniu fatu z okolic pasa(brzuch, boki ,dół pleców)!Gdyż tutaj zgromadziło sie go najwięcej jeszcze troszkę na klatce ale to już niewiele, reszta ciała spoko. Dieta ma zawierać ~2500kcal, po przeczytaniu artykułów Qazara i odniesieniu do ich troszkę do mojego [...]

[...] wszystko ciągle czuje, że mało wiem, więc chciałbym prosić Was o ocenę mojego postępowanie i toku myślenia. Tak jak napisałem w ankiecie kawał drogi mam już za sobą, ale jeszcze też już przede mną. Od kwietnia do lipca jadłem z pudełek, co w połączeniu z ćwiczeniami dało fajny efekt. Zacząłem wiec sprawdzać co mogę zrobić więcej i tak [...]

Witam, wszystkich cieplutko. Postanowiłam założyć ten dziennik aby móc kontrolować swoje poczynania dietetyczno - treningowe. Mam nadzieję, że od czasu do czasu zajrzy tu też ktoś kto wytknie mi ewentualne błędy i sprowadzi na odpowiedni tor gdybym ,,pobłądziła". Chciałabym przed swoim ćwierćwieczem zrobić coś dla swojej sylwetki, zanim wejdę w [...]

[...] sie widze z dziewczyna ale to na krotko.Czym to moze byc spowodowane? 2.Czy teraz aplikujac HCG 2500j co 3 dni sytuacja ta wroci do normy? 3.Czy podczas aplikowania HCG brac jeszcze do nastpenego wtorku clomid po jednej tabletce?Czy dawki clomidu ktore wlanelem na poczatku maja duze stezenie i nie jest to potrzebne?(tutaj prosilbym sie o [...]

[...] obecnie jestem na etapie rehabilitacji zaleconej przez lekarza, który orzekł, że wszystko się zrosło i zaleczyło, teraz jedynie znikają blizny i stąd odczuwam czasami jeszcze ból przy ruchach o szerokim zakresie, których jednak nie wykonuje się na co dzień. Jednak przejdźmy do rzeczy.. Siedem miesięcy aktywności opartej jedynie o spacery, [...]

Witam! };-) Niektórzy mogą mnie kojarzyć z plażowego projektu (link w sygnaturce), ale postanowiłam też założyć tutaj dziennik, żeby mieć coś "trwałego", a nie tylko na okres 2-3 miesięcy :-) Krótko o sobie? Mam na imię Agnieszka, mam 21 lat, ćwiczę od kilku lat, z tym że pierwszy raz na siłce pojawiłam się w październiku 2012 roku i od razu [...]

[...] zbladłem bo przez te kilka dni jem 3 kromki chleba ciemnego z masłem i szynka (wyliczone - 550kcal + podżerki 150-200) nie żeby się głodzić... po prostu apetyt znikł, jeszcze 0.5 tygodnia temu jadłem np. to: Sniadanie: Jajka na miekko w liczbie 2 (80kcal jedno) Obiad: 2 filety z kurczaka bez panerki (250kcal jeden), pomidor, 2 jajka na [...]

[...] mniszek Trening Na razie lekkie roztrenowanie z planem poniżej + wytrzymki jak najdzie mnie ochota. Później się zobaczy ale wiadomo tyłek i plecy nadal do poprawy :-)) Dodam jeszcze coś na wzmocnienie mięśni głębokich brzucha tak jak fizjo mi zaleciła. Dzien1. Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 2a rozpietki na plaskiej 3x 10 2b. [...]

[...] (tak jak w przypadku nr 3, tylko 2ma rekoma) od zwisu rak z hantelkiem wzdluz klatki ,podnosze go do klatki piersiowej(zamiast gryfu porzadnego i tych itp bo nie mam-jeszcze, mam zamiar kupic po wakacjach) Oczywiscie zaczolem od mniejszych serii i ilosci danego cwiczenia, ale stopniowo sobie zwiekszam serie(max do 10) i ilosc wykonywanych [...]

[...] dotyczace startu,nagród w temacie Activlab : http://www.sfd.pl/CYKL_ZAWOD%C3%93W_W_WYCISKANIU_SZTANGI%21%21__ZAPRASZAMY%21%21-t788187.html dodatkowo w Poznaniu beda jeszcze dwie konkurencje 1. dla pań-wyciskanie wielokrotne sztangi 20 kg ,bez obliczania połowy masy ciała.ma to na celu zachecic do dobrej zabawy wiecej chcacych sie [...]

Witam serdecznie forumowiczów, nie wiem czy wybrałem dobry dział, jeśli nie to przepraszam, nie jestem jeszcze dobrze obeznany jeśli chodzi o tą stronkę :) Dobra przejdźmy do sedna.. Otóż mój problem polega na tym, że jestem skrajnym ektomorfikiem i nie mogę przytyć. Przy wzroście 183 ważę jedynie 61kg. Jakoś bardzo nie przykładam się do tego co [...]

[...] walce, i lałby płaczącego Olivera bez większych rozterek. A wracając do fikania koziołków, to każdy uczeń podstawówki wie, że od tego ekscentrycznego zachowania niedaleko do jeszcze ciekawiej kojarzącego się redaktorowi Urbanowi słowa przewrót. A przecież Saleta opanował przewrót w tył do perfekcji, co udowodnił w rewanżowej walce z Krasniqim. [...]

[...] tez musialem zwiekszyc obciazenie, bo latwiej szlo, jednak gdy doszedlem z obciazeniem do 60kg na klatke, znowu stanelo (sama klatka ofc). i teraz nie wiem - pocwiczyc jeszcze tak jak teraz znowu zmniejszajac ciezar do minimum i zwiekszac go powoli co trening tak, aby organizm totalnie wypoczal od tamtego fbw (a przypomne, ze bylem [...]